Креатин - що ви про нього знаєте? Креатин відноситься до групи амінокислот і міститься в основному в м'язовій тканині (приблизно 95%). Він зустрічається у формі фосфокреатину та вільного креатину, сума яких для людини середнього зросту становить приблизно 120 г енергії, що надходить під час інтенсивних тренувань, значною мірою залежить від кількості фосфокреатину, що накопичується в м’язах. Оскільки запаси фосфокреатину виснажуються під час інтенсивних вправ, доступність енергії знижується через нездатність повторно синтезувати АТФ зі швидкістю, необхідною для підтримки високоінтенсивних вправ. В результаті знижується здатність підтримувати максимальне зусилля. Наявність фосфокреатину в м’язах може значно вплинути на кількість енергії, виробленої під час коротких періодів високоінтенсивних вправ.
Цікава інформація У науковій публікації, опублікованій у 2007 році в The Journal of the International Society of Sports Nutrition, було розглянуто дослідження щодо креатину. Відповідно до даних, наведених у статті, було проведено кілька сотень наукових досліджень, щоб оцінити добавку моногідрату креатину для підвищення ефективності фізичних вправ. Майже 70% цих досліджень повідомили про значне покращення фізичної здатності за допомогою добавок креатину, із середнім підвищенням продуктивності, як правило, від 10 до 15%. Було також зазначено, що майже всі дослідження показують, що добавка креатину моногідрату збільшує масу тіла приблизно на 1-2 кг у перший тиждень навантаження. Автори повідомляють, що це може бути результатом покращеної здатності виконувати високоінтенсивні вправи завдяки підвищеній доступності фосфокреатину та покращеному синтезу АТФ, що дозволяє спортсменам тренуватися інтенсивніше та сприяти більшому росту м’язів.
Якщо ви хочете почати прийом креатину, обов’язково спробуйте продукт 6PAK Nutrition Creatine Monohydrate, який доступний у 3 відмінних смаках і додатково збагачений таурином. Кожна упаковка містить аж 50 порцій!
Розмір порції: 6 г
Кількість порцій в упаковці: 50
Упаковка: 300 г
Вага нетто: 300,00 г
Харчові цінності в таблиці наведені для ароматизованого продукту (грейпфрут, лимон, апельсин).
Інгредієнти (для продукту зі смаком грейпфрута): креатин моногідрат 78%, регулятор кислотності (лимонна кислота), таурин, мальтодекстрин, ароматизатор, антизлежувач (діоксид кремнію), підсолоджувач (сукралоза), порошок концентрату бурякового соку (для фарбування).
Інгредієнти (для продукту зі смаком лимона): креатин моногідрат 78%, регулятор кислотності (лимонна кислота), таурин, мальтодекстрин, ароматизатор, антизлежувач (діоксид кремнію), підсолоджувач (сукралоза), барвник (каротини).
Інгредієнти (для продукту зі смаком апельсина): креатин моногідрат 78%, регулятор кислотності (лимонна кислота), таурин, мальтодекстрин, ароматизатор, антизлежувач (діоксид кремнію), підсолоджувач (сукралоза), барвник (каротини).
Інгредієнти (для натурального ароматизованого продукту): креатин моногідрат 94%, таурин.
Продукт може містити молоко, сою, злаки, що містять глютен, яйця, арахіс і горіхи .
Креатин моногідрат
Дієтична добавка. Містить підсолоджувач. Продукт перед тренуванням, що містить креатин моногідрат і таурин. Продукт рекомендований для дорослих, які виконують фізичні вправи високої інтенсивності, в основному через те, що креатин підвищує фізичну працездатність у разі послідовних коротких, дуже інтенсивних фізичних вправ. Сприятливий ефект настає при вживанні 3 г креатину в день.
Рекомендоване споживання (для ароматизованого продукту)
Змішайте 1 мірну ложку порошку (6 г) зі 150 мл води. Вживайте 1 порцію щодня, бажано за 30 хвилин до тренування. Рекомендована добова доза продукту становить 6 г.
Рекомендована доза (для неароматизованого/натурального продукту)
Змішайте 1 мірну ложку порошку (5 г) зі 150 мл води. Вживайте 1 порцію щодня, бажано за 30 хвилин до тренування. Рекомендована добова доза продукту становить 5 г.
Примітки
Не перевищувати рекомендовану добову дозу. продукт не можна використовувати як заміну різноманітного харчування. Препарат не призначений дітям, вагітним і жінкам, які годують груддю. Важливе значення має збалансоване харчування та здоровий спосіб життя.
Умови зберігання
Зберігати в сухому та прохолодному місці, недоступному для маленьких дітей. Берегти від прямих сонячних променів.
