Креатин – что вы о нем знаете Креатин относится к группе аминокислот и содержится преимущественно в мышечной ткани (около 95%). Он встречается в форме креатина фосфокреатина и свободного креатина, сумма которых для человека среднего роста составляет примерно 120 г. Энергия, обеспечиваемая во время и после интенсивных тренировок, во многом зависит от количества креатина фосфокреатина, запасенного в мышцах. Поскольку запасы фосфокреатина истощаются во время интенсивных тренировок, доступность энергии снижается из-за неспособности повторно синтезировать АТФ со скоростью, необходимой для поддержания высокоинтенсивных упражнений. В результате снижается способность поддерживать максимальное усилие. Доступность фосфокреатина в мышцах может существенно влиять на количество энергии, вырабатываемой во время коротких периодов высокоинтенсивных упражнений.
Интересная информация В научной публикации, опубликованной в 2007 году в журнале Международного общества спортивного питания, были рассмотрены исследования креатина. Согласно данным, представленным в статье, было проведено несколько сотен научных исследований с целью оценить добавление моногидрата креатина в улучшении спортивных результатов. Почти в 70% этих исследований сообщалось о значительном улучшении физической выносливости при приеме креатина, при этом средний прирост производительности обычно составляет от 10 до 15%. Также было отмечено, что почти все исследования показывают, что прием моногидрата креатина увеличивает массу тела примерно на 1-2 кг в первую неделю нагрузки. Авторы сообщают, что это может быть результатом улучшения способности выполнять высокоинтенсивные упражнения за счет увеличения доступности креатинфосфокреатина и улучшения синтеза АТФ, что позволяет спортсменам тренироваться более усердно и способствует большему росту мышц.
Если вы хотите начать принимать креатиновые добавки, обязательно попробуйте продукт 6PAK Nutrition Creatine Monoгидрат, который доступен в 3 превосходных вкусах и дополнительно обогащен таурином. В каждой упаковке целых 83 порции!
Размер порции: 6 г
Количество порций в упаковке: 83
Упаковка: 500 г
Вес нетто: 500,00 г
Пищевая ценность в таблице указана для ароматизированного продукта (грейпфрут, лимон, апельсин).
Состав (для продукта со вкусом грейпфрута): креатина моногидрат 78%, регулятор кислотности (лимонная кислота), таурин, мальтодекстрин, ароматизатор, антислеживатель (диоксид кремния), подсластитель (сукралоза), порошок концентрата свекольного сока (для окраски).
Состав (для продукта со вкусом лимона): креатина моногидрат 78%, регулятор кислотности (лимонная кислота), таурин, мальтодекстрин, ароматизатор, антислеживатель (диоксид кремния), подсластитель (сукралоза), краситель (каротины).
Состав (для продукта со вкусом апельсина): креатина моногидрат 78%, регулятор кислотности (лимонная кислота), таурин, мальтодекстрин, ароматизатор, антислеживатель (диоксид кремния), подсластитель (сукралоза), краситель (каротины).
Состав (для продукта с натуральным вкусом): креатина моногидрат 94%, таурин.
Продукт может содержать молоко, сою, злаки, содержащие глютен, яйца, арахис и лесные орехи .
Креатин моногидрат,
пищевая добавка. Содержит подсластитель. Предтренировочный продукт, содержащий моногидрат креатина и таурин. Продукт рекомендуется взрослым, выполняющим физические нагрузки высокой интенсивности, главным образом потому, что креатин повышает физическую работоспособность в случае последовательных коротких, очень интенсивных физических упражнений. Положительный эффект проявляется при употреблении 3 г креатина в день.
Рекомендуемая дозировка (для ароматизированной версии продукта)
Смешайте 1 мерную ложку порошка (6 г) со 150 мл воды. Принимайте 1 порцию в день, желательно за 30 минут до тренировки. Рекомендуемая суточная доза продукта составляет 6 г.
Рекомендуемая дозировка (для неароматизированного/натурального продукта)
Смешайте 1 мерную ложку порошка (5 г) со 150 мл воды. Принимайте 1 порцию в день, желательно за 30 минут до тренировки. Рекомендуемая суточная доза продукта составляет 5 г.
Примечания
Не превышайте рекомендуемую суточную дозу. продукт не может использоваться в качестве замены разнообразного питания. Препарат не предназначен для детей, беременных и кормящих женщин. Важно сбалансированное питание и здоровый образ жизни.
Условия хранения
Хранить в сухом и прохладном месте, недоступном для маленьких детей. Защищайте от прямых солнечных лучей.
