Природний добовий ритм - Сухас Кширсагар, Мішель Д. Сітон (9788382310375)

Доктор Кширсагар: Розкажіть мені про свій день, і я скажу, чи ви здорові.

Шкідливі звички, такі як пропуск їжі, нерегулярні фізичні вправи, коли є вільний час, робота до пізньої ночі та марні спроби надолужити втрачений сон у вихідні порушують наш природний цикл. Все більше досліджень з хронобіології показують, що людський організм надзвичайно чутливий до коливань біологічного ритму. І все відбувається на генетичному рівні. Якщо ви почнете діяти в гармонії з природним ритмом свого тіла, а не боротися з ним, ви зможете створити новий розпорядок дня, який допоможе вам покращити здоров’я та змінити ваше життя. Навіть невеликі зміни можуть мати величезне значення - ви легко контролюватимете свою вагу, сон, рівень стресу та багато інших аспектів свого життя. Ви усунете запалення і позбудетеся від токсинів.

З чого почати, як це зробити і в чому суть, розповість доктор Кширсагар. Спеціаліст з аюрведичної медицини допоможе вам використовувати свій щоденний графік, щоб зміцнити ваш циркадний ритм і відновити енергію. З його книги ви дізнаєтеся:
- як правильно налаштувати свої щоденні звички, щоб встановити найкращий графік їжі, сну та фізичних вправ;
- як легко оцінити, скільки токсинів у вашому організмі та як їх ефективно виводити;
- як можна скинути до 10 кілограмів завдяки правильному часу сну;
- як ефективно змінити систему харчування та що робити, щоб уникнути харчових спокус.

Ця книга, заснована як на давніх аюрведичних знаннях, так і на останніх наукових досягненнях, відкриє вам очі на багато раніше забутих проблем і дозволить вам схуднути, добре виспатися, ефективніше займатися спортом, зменшити стрес і оптимізувати свій щоденний розклад. Завдяки цілісному плану Dr. Suhasa Kshirsagar, доповнений діагностичними тестами, у вас є всі необхідні інструменти, щоб вести свідоме та активне життя.