Wypełnienie metalowym piaskiem torby sprawia, że porusza się ona losowo w trakcie treningu. Poprzez tę nieprzewidywalną, ale pożądaną nierównowagę trzeba stale koncentrować się na utrzymaniu stabilizacji co pobudza do pracy praktycznie wszystkie mięśnie. Jest to trening pozwalający poprawić nie tylko kondycję, ale także zręczność i panowanie nad własnym ciałem.
