Czas na zrobienie formy? Być może chcesz pokonywać bez zadyszki kolejne kilometry w okolicy lub brać udział w miejskich biegach? A kto wie, może marzy Ci się półmaraton? Wszystko jest możliwe, musisz się tylko dobrze do tego przygotować. Polecamy Ci uważnie wybrać buty do biegania, aby trening sprawiał Ci przyjemność i był efektywny. Kiedy pierwszy raz jesteś w dziale z obuwiem sportowym przeznaczonym do biegania, normalne jest, że czujesz dezorientację. Modeli butów do biegania jest masa, ale nie wszystkie są najlepszy wyborem. Czytaj dalej, podpowiemy Ci, jakie buty do biegania na początek są najlepsze i na co zwracać uwagę podczas zakupów.

Spis treści:

Jakie buty do biegania dla początkujących są najlepsze? Wszystko, co musisz wiedzieć podczas zakupów

Dobre buty do biegania dla początkujących biegaczy, czyli jakie?

Każda szanująca się marka odzieży i akcesoriów sportowych ma w swojej ofercie obuwie do treningu biegowego. Jak spośród licznych modeli wybrać swoje buty do biegania męskie lub damskie? Warto znać najważniejsze właściwości obuwia biegowego, które wpływają na wygodę, bezpieczeństwo i efektywność treningu. Dowiedz się, jakie elementy wpływają na wytrzymałość butów, a także na Twoją wydolność. Poniżej znajdziesz najważniejsze cechy butów do biegania, które warto zwrócić pod uwagę podczas wybierania swojej pary.

Waga początkującego biegacza a pierwsze buty biegowe

Twoja waga początkowa to jeden z czynników zakupowych. Im więcej ważysz, tym większej amortyzacji potrzebujesz. Dlaczego? Większa masa to większy nacisk na podłoże, a także – przede wszystkim – na Twoje ciało. Innymi słowy, im cięższy biegacz, tym bardziej obciąża stawy i mięśnie podczas wysiłku biegowego. Dlatego jeśli Twoja startowa waga jest wysoka, postaw na dobre buty do biegania o dużej amortyzacji. Dzięki temu zaopiekujesz się swoimi stawami, zainwestujesz w dobre samopoczucie, a jednocześnie w długoterminowej perspektywie zaoszczędzisz na butach, bo od razu kupisz najlepsze.

Buty do biegania męskie Asics Gel-NYC

Buty do biegania męskie ASICS Gel-NYC

Typ podłoża, czyli gdzie będziesz biegać?

Tak, to ma znaczenie! Planujesz biegi po utwardzonej, asfaltowej drodze lub po osiedlowym chodniku? Potrzebujesz nieco innych butów niż w przypadku, gdy będziesz biegać po leśnych ścieżkach. Wszystko dlatego, że na asfalcie potrzebujesz lepszej przyczepności, niż na zróżnicowanym naturalnym terenie. Ważną kwestią jest też zmęczenie nóg w zależności od podłoża. Na twardym podłożu nogi męczą się bardziej i w takiej sytuacji potrzebujesz butów biegowych o większej amortyzacji.

Tym samym, na twardej powierzchni najlepiej sprawdzają się typowe buty do biegania po asfalcie. Takie modele cechują się zwykle lepszą amortyzacją i nieco grubszą podeszwą. Zapewnia to większe bezpieczeństwo Twoich stawów podczas intensywnego wysiłku. A jeśli masz możliwość biegania po lesie, postaw na buty do biegania w terenie.

A co, jeśli najchętniej biegasz na bieżni? Budowa bieżni zazwyczaj zapewnia optymalną amortyzację, dlatego buty nie muszą mieć dodatkowych zabezpieczeń. Na bieżni sprawdzą się nawet dość płaskie buty z mało wyrazistym bieżnikiem.

Buty do biegania po asfalcie damskie Nike Pegasus

Buty do biegania po asfalcie damskie Nike Pegasus

Amortyzacja na poziomie pro

O amortyzacji powiedzieliśmy już sporo zarówno w kontekście wagi biegacza, jak i podłoża podczas treningu. Nie bez przyczyny – bieganie mocno obciąża stawy, a profesjonalne buty do biegania mogą zapewnić Ci większy komfort i fizyczne bezpieczeństwo. Podsumujmy to i dodajmy kilka ciekawostek i wskazówek:

  • Amortyzacja obuwia biegowego jest ściśle związana z typem podłoża.

  • Im większa masa osoby trenującej, tym bardziej zamortyzowanych butów potrzeba.

  • Amortyzacja powinna też być tym większa, im dłuższe dystanse pokonujesz (głównie ze względu na zmniejszenie zmęczenia nóg dzięki elastycznym podeszwom).

Jakie buty do biegania na początek do treningów na asfalcie lub chodniku? Dużą popularnością wśród osób szukających butów do biegania po twardej nawierzchni cieszą się m.in. buty sportowe z płytką karbonową bądź płytką nylonową. Takie buty zwiększają komfort biegacza, jednak warto pamiętać, że najlepiej sprawdzają się u osób zaawansowanych i biegających długie dystanse. Takie buty wymagają dobrego opanowania poprawnej techniki biegu.

Buty do biegania w terenie damskie HOKA ONE ONE Kawana

Buty do biegania w terenie damskie HOKA ONE ONE Kawana

Jakie buty do biegania na początek wybrać na daną porę roku?

Niestety nie istnieją uniwersalne buty do biegania na cały rok oraz na każde warunki. Warto uważnie dobierać obuwie do pogody na zewnątrz. Na przykład latem, gdy jest ciepło i sucho, wybieraj lekkie buty sportowe do biegania posiadające siatkę. Dzięki temu Twoje stopy będą oddychać podczas wysiłku.

Jakie buty do biegania na zimę będą najlepsze? W chłodne i wilgotne miesiące postaw na buty do biegania z wyrazistym bieżnikiem na podeszwie, by zapewnić sobie lepszą przyczepność. Na wagę złota jest wysoka cholewka, a także membrana Gore-Tex zapewniająca wodoszczelność. Dlatego potrzebujesz co najmniej dwóch par butów do biegania, jeśli planujesz trenować na zewnątrz niezależnie od pory roku.

Czy marka butów sportowych ma znaczenie dla początkującego biegacza?

Owszem, marka może mieć znaczenie podczas wybierania butów do biegania. Znani producenci sportowej odzieży i akcesoriów często zajmują się także projektowaniem modnych i wygodnych butów do biegania i innych aktywności. Użytkownicy takiego obuwia, np. zapaleni biegacze, polecają szczególnie znane marki, np.adidas, Nike, Puma, 4F czy Reebok. Na uwagę zasługują także oczywiście Salomon, Under Armour i Asics. To znani i lubiani producenci najlepszych butów sportowych do biegania. Wiele osób decyduje się także na buty New Balance oraz Saucony do biegania, a także często wybiera się damskie buty do biegania HOKA. To polecane buty biegowe zaufanych marek, które polecają użytkownicy. Na dodatek większość z nich to obuwie dostępne na rynku w świetnych cenach.

Buty do biegania męskie Nike React Pegasus Trail

Buty do biegania męskie Nike React Pegasus Trail 4

Jakie buty do biegania na początek wybrać? W dobrym rozmiarze!

Może brzmi to banalnie, ale to niezwykle ważny aspekt podczas kupowania butów sportowych do biegania. Rozmiar to jedna z ważniejszych kwestii, na jakie należy zwrócić uwagę, wybierając buty do biegania. Dobrze dobrany rozmiar zapewnia komfort podczas dynamicznego sportu, eliminuje możliwość obtarć czy innych niedogodności.

Jak dobrać rozmiar? Kupując stacjonarnie, przymierz interesującą Cię parę i sprawdź, czy dociskając palce stóp do końca wkładki, jesteś w stanie włożyć palec dłoni za piętę w bucie. Jeśli tak, najprawdopodobniej znalazłeś swój rozmiar. A co, kiedy kupujesz buty do biegania online? W takim przypadku kieruj się podaną długością wkładki. Zmierz długość swoich stóp (obu!) i porównaj wartości w centymetrach. Wkładka Twoich butów biegowych powinna być o około 1 cm dłuższa od długości Twojej stopy.

Co, kiedy już będziesz bardziej zaawansowany i będziesz pokonywać maratony lub półmaratony? Wtedy polecamy wybierać nawet rozmiar większy od standardowego rozmiaru buta. Podczas długiego i intensywnego wysiłku stopa naturalnie nieco puchnie i większy but jest inwestycją w komfort.

Tanie buty do biegania – czy to możliwe?

Zazwyczaj, gdy zaczynamy przygodę z daną pasją, szukamy najtańszych rozwiązań. Nic dziwnego, każde hobby kosztuje, a początki są bardzo wymagające finansowo. Musisz skompletować cały zestaw akcesoriów, które często są kosztowne i korci nas, by przyoszczędzić. Jednak warto pamiętać, że buty dla biegania dla początkujących powinny być jak najlepsze. To właśnie na początku swojej drogi uczysz się techniki biegu, na początku Twoje stopy i nogi są nieprzyzwyczajone do takiego wysiłku. Dlatego potrzebujesz solidnych butów, które niestety mogą trochę kosztować.

Na pewno spotykasz się czasem z treściami mówiącymi, że nie ma co kupować butów poniżej 500 zł lub nawet 1000 zł. Oczywiście nie ma co popadać w paranoję i zapożyczać się na sprzęt. Najwygodniejsze buty do biegania dla początkujących nie muszą kosztować majątku, ale warto wybierać obuwie ze średniej półki.

Buty do biegania damskie po górach ASICS Gel-Venture 9

Buty do biegania damskie po górach ASICS Gel-Venture 9

Poznaj startowe buty do biegania, które polecamy

Czas na konkretne polecenia produktów. Teorię już znasz i pozwoli Ci ona dobrać propozycje do swoich potrzeb. Znajdziesz tu zarówno buty do biegania damskie, jak i męskie, a także obuwie na różne warunki i na każdą kieszeń. Zwróć uwagę na takie modele, jak:

  • Asics Gel Pulse oraz Asics Novablast;

  • adidas Ultraboost;

  • Brooks Adrenaline.

Wiesz już, jakie buty do biegania na początek są najlepsze i wiesz, na co zwracać uwagę podczas zakupów. Doskonale zdajesz sobie sprawę, jak ważne jest dopasowanie obuwia do podłoża i warunków, a także do rozmiaru stopy. Ale gdzie kupować obuwie sportowe? Możesz skierować się prosto do sklepu Rozetka.pl, gdzie czekają popularne modele dla początkujących i zaawansowanych biegaczy dostępne w niskich cenach. Oszczędzaj czas i pieniądze, zamawiając buty do biegania wygodnie online w sprawdzonym sklepie.