Наповнивши мішок металевим піском, під час тренування він хаотично рухається. Через цей непередбачуваний, але бажаний дисбаланс доводиться постійно концентруватися на збереженні стабільності, що стимулює практично всі м'язи. Це тренування, яке дозволяє покращити не лише фізичну форму, але й спритність та контроль над своїм тілом.
