Чи знаєте ви, що вітамін D...
... його називають «сонячним вітаміном» або «сонячним вітаміном»? Це тому, що він виробляється в шкірі під час перебування на сонці. Ось чому так багато розмов про добавки вітаміну D, особливо в періоди, коли перебування на сонці обмежене. Що стосується продуктів харчування, на жаль, лише деякі з них є природними джерелами вітаміну D. До них відносяться жирна риба, така як лосось, скумбрія і сардини. Ось чому добавки є таким важливим джерелом вітаміну D (1).
Вітамін D має величезне значення для організму людини.
Вітамін D - жиророзчинний вітамін. Він відіграє важливу роль у метаболізмі кальцію і фосфору і допомагає забезпечити адекватний рівень цих мінералів для метаболічних функцій і мінералізації кісток (2). Наразі вважається, що вітамін D є інгредієнтом, необхідним для правильного функціонування людського організму, оскільки він впливає на понад 200 генів, що впливають на різні метаболічні процеси (3).
Вітамін D і фізична активність
У науковій публікації 2020 року про роль вітаміну D у спортсменів зроблено висновок, що на основі зібраних даних можна припустити, що вітамін D може поліпшити м'язову масу і силу. Він також може прискорити регенерацію м'язів після інтенсивних фізичних вправ. Було виявлено, що фізичну працездатність можна поліпшити і/або підтримувати при адекватному рівні вітаміну D (4).
Властивості вітаміну D
Вітамін D допомагає правильному засвоєнню/утилізації кальцію і фосфору та підтримці належного рівня кальцію в крові. Вітамін D бере участь у процесі ділення клітин і (як вже широко відомо) підтримує правильне функціонування імунної системи. Вітамін D також підтримує правильне функціонування м'язів і допомагає підтримувати здоров'я кісток і зубів (5).
