Czy wiesz, że witamina D...
...nazywana jest "witaminą słońca" lub "witaminą słońca"? To dlatego, że jest produkowana w skórze, gdy jesteś na słońcu. Dlatego tak wiele mówi się o suplementach witaminy D, szczególnie w okresach, gdy przebywanie na słońcu jest ograniczone. Jeśli chodzi o żywność, niestety tylko kilka z nich jest naturalnym źródłem witaminy D. Należą do nich tłuste ryby, takie jak łosoś, makrela i sardynki. Dlatego suplementy są tak ważnym źródłem witaminy D (1).
Witamina D ma ogromne znaczenie dla ludzkiego organizmu.
Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach. Odgrywa ważną rolę w metabolizmie wapnia i fosforu oraz pomaga zapewnić odpowiedni poziom tych minerałów dla funkcji metabolicznych i mineralizacji kości (2). Obecnie uważa się, że witamina D jest niezbędnym składnikiem do prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu, ponieważ wpływa na ponad 200 genów, które wpływają na różne procesy metaboliczne (3).
Witamina D i aktywność fizyczna
W publikacji naukowej z 2020 roku na temat roli witaminy D u sportowców stwierdzono, że na podstawie zebranych danych można założyć, że witamina D może poprawić masę i siłę mięśni. Może również przyspieszać regenerację mięśni po intensywnych ćwiczeniach. Stwierdzono, że wydajność fizyczna może zostać ulepszona i/lub utrzymana przy odpowiednim poziomie witaminy D (4).
Właściwości witaminy D
Witamina D pomaga w prawidłowym wchłanianiu/wykorzystywaniu wapnia i fosforu oraz w utrzymaniu prawidłowego poziomu wapnia we krwi. Witamina D bierze udział w procesie podziału komórek i (jak powszechnie wiadomo) wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Witamina D wspiera również prawidłowe funkcjonowanie mięśni i pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i zębów (5).
